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孕期的痛苦,从便秘开始

分类:助孕攻略 医生有话说 77

有人告诉我说:这个世界上,最让人伤感的不是放屁崩出屎,而是你已经对它千呼万唤,屎依然是岿然不动!

让你空有一身劲也是无处使!

我曾经写过关于痔疮的问题,有句俗话说,十人九痔,痔疮面前,男人和女人的患病率基本相等。

而便秘这个事儿,也向来是不分男女老少。

想当年,我家娃一岁左右时就曾经遭遇便秘,每次拉粑粑全家人感觉都好像打仗一样,各种能试过的方法全部都用上了,总算是慢慢渡过了难关。

不过直到现在,一想起当时,一到拉粑粑的艰难时刻,我娃蹲在马桶上哭,一家人心急火燎围一圈的场景,还是心有余悸。

就连我自己,在孕期时也曾经遭遇过便秘的困扰。

孕妇是便秘的高发人群,不仅是因为怀孕后体内激素水平的变化,可以导致肠道蠕动减慢,随着孕周的增加,增大的子宫对于腹部的压迫,也会在一定程度上影响到排便。

同时,怀孕之后,总想着营养需要增加,常常摄入大鱼大肉,如果同时膳食纤维的摄入不足,也是孕期发生便秘的原因之一。

孕期的痛苦,从便秘开始插图

尤其是到了孕晚期,由于增大的子宫压迫,下肢静脉回流不畅,除了便秘之外,孕妈妈们还可能出现症状性痔病,在妊娠期的患病率能够达到为25%-35%。

孕期对于痔疮的治疗,往往以保守为主。

想要尽量少受痔疮之苦,还是得努力避免便秘问题,让屎可以听话。

孕妇,老人和儿童,常是便秘的高发人群,让上厕所这件事简直如同上刑。

症状轻的,可能就是满头大汗,想用力又不敢用力。症状严重的,不仅可能导致疼痛、肛裂、出血,在平时菊花还会瘙痒、不适。

怎么能有效缓解便秘呢?

① 生活方式的改变

适当的运动可以促进胃肠道蠕动,每天尽量避免久坐,努力保持运动的好习惯。哪怕只是散散步,溜达溜达,也可以在让肠道跟着活动的同时,让你心情也变得更好。

摄入充足的水分,养成良好的排便习惯,可以尝试餐后排便,从而利用餐后结肠动力的正常增加。这一点在早晨尤其重要,此时的结肠动力是最高的。

②保持良好的卫生习惯

如果已经存在痔疮的便秘患者,一定要注意坚持良好的卫生习惯,便后可以使用温水清洗肛周。

疼痛会加重便秘者的心理负担,害怕排便,但是又憋得难受。也可以在医生指导下使用温水坐浴,能有效地帮助缓解痔疮或者肛裂的疼痛。

③情况严重

如果真的是便秘情况比较严重,可以在医生的指导下,使用温和的轻泻药和大便软化剂,比如甲基纤维素,乳果糖等来治疗便秘。

由于缺乏长期有效性和安全性的数据,妊娠患者应谨慎使用局部用药物和口服静脉张力调节药物。

孕期的痛苦,从便秘开始插图1

④练习凯格尔运动

别以为凯格尔运动只适合产后练习,它不仅可以帮助锻炼盆底肌,改善盆底肌功能,还可以促进肛门周围的血液循环。

有助于改善痔疮或者预防痔疮的发生。

⑤膳食调整

容易便秘的人群,不仅仅是孕期和哺乳期女性,还有喜欢挑食的孩子,和胃肠道蠕动减慢,消化能力下降的老人,这些人群在针对便秘的基础干预中,一定不要忘了改善膳食结构。

在注意优质蛋白质摄入,营养均衡的同时,搭配进食富含膳食纤维的食物,富含丰富膳食纤维的食物很多,比如燕麦,火龙果,韭菜,芹菜,西梅等。

膳食纤维每日推荐摄入量是20-35g。颗粒较大的纤维性食物可增强粪便膨胀效应,比如大颗粒谷物产品。

除了纤维之外,食物(如苹果、桃子、梨、樱桃、葡萄干、葡萄和坚果)的糖类成分(山梨醇和果糖)也有益于排便。

西梅是一种非常美味的水果,每年上市的飒姐都喜欢吃。

当年便秘的时候,也没少靠它来帮忙。

为了解决我家娃的便秘,西梅西梅汁西梅干我都给他尝试过。

为此我专门查阅了文献,一项试验显示西梅的确可以有效治疗便秘。

这项交叉试验将40例慢性便秘患者分为两组,分别每日接受西梅或洋车前草,连用3周,接下来的1周为洗脱期,然后两组相互交换。

患者报告显示:在接受西梅治疗时发生完全自发排便(CSBM)的次数多于使用洋车前草时(平均3.5次/周 vs 2.8次/周)。

此外,患者还报告摄入西梅后粪便性状也得到改善。

参考文献:

Attaluri A, Donahoe R, Valestin J, Brown K, Rao SSRandomised clinical trial: dried plums (prunes) vs. psyllium for constipation.Aliment Pharmacol Ther. 2011;33(7):822.

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