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你以为优质的精子是天生的吗?快来补课!

分类:助孕攻略 孕育百家 89

孕育一个新生命重要的是要有健康的精子和卵子,但据调查显示,男性的精子质量正在逐年下降,拯救精子正是刻不容缓。

那在日常生活中需要怎么做,才能保护精子,让男性“精”力过人,优生优育呢?

一、不要偏食

很多男人因为饮食的习惯而出现了偏食的情况,但是一旦男人出现偏食的话,就会导致一些营养没有摄取。

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而精子是需要很多的营养物质才能够保持健康的,如果缺少一些必需物质,就会导致精子出现问题,所以想要保护精子,就需要适当补充各类营养物质,如:

(1)维生素E

维生素E有利于精子的生成,能提高精子的活跃度。主要存在于新鲜的蔬菜水果中。

(2)锌

在众多食物中,贝类食物的锌元素最为丰富,喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用(尿酸高患者不建议食用)。

(3)镁

适当的吃一些含有镁元素的食物,能够促进生殖能力,对精子也非常有好处。建议各位男性朋友多多食用土豆,燕麦,豆类,海产品等等来加强吸收。

(4)钙

对于钙元素,大家自然不会陌生,这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是,钙元素还可有助于精子成熟!因此,蛋类,豆类,虾皮等食物也就成了补精食材之一。

(5)蛋白质

蛋白质是组成精子的重要组成部分,多多的补充对精子较好。诸如瘦肉,牛肉,虾类,蛋类等都属于高蛋白食品。

(6)氨基酸

别小看了氨基酸的摄入,倘若身体严重匮乏,会直接影响精子数量。黑鱼,豆制品,海参等都属于氨基酸含量较多的食物。

二、不要抽烟,不要喝酒

香烟含有很多的有害物质,这个大家都是知道的,特别是当我们吸入烟雾的时候,就会让这些有害物质进入体内,进而毒害精子,使得精子活力出现下降或者死亡的情况。

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有研究表明,经常吸烟的人,其不育的几率比其他不吸烟的人高得多。

酒精是男性生育力最常见的杀手之一,饮酒过量可以毒害睾丸,影响精子活力,降低雄性激素水平,也有可能会生出低能儿。

三、学会减肥

减肥也是保护精子的一个方法,因为导致肥胖的原因基本都是身体有太多的脂肪,而脂肪里面含有非常多的雌性激素,当男性体内雌性激素过多就会伤害精子。

你以为优质的精子是天生的吗?快来补课!插图2

另外肥胖的人,其体温都是比较高的,而精子都是需要在一个比较低温的环境才能提高活力,所以肥胖的人也是精子质量比较差的人群。当我们想要提高精子质量的话,最好是选择去减肥。

四、远离噪音

有研究表明,当男人一直处于一个充满噪音的环境,是很容易使得精子活力受到一定的影响,从而出现精子活力下降的可能。

五、坚持运动

运动是提高身体素质的一个方法,而想要提高精子质量的话,我们也可以采用运动的方式。

你以为优质的精子是天生的吗?快来补课!插图3

那么为什么运动可以提高精子质量呢?这个是因为当我们在运动的时候可以促进我们身体的血液循环,使得身体每个器官都能吸收到新鲜的血液,发挥更好的作用。

六、避免有害物质

睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中,还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。

因此,处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不要随意滥用药物。

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