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保持卵巢年轻的小秘诀

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保持卵巢年轻的小秘诀插图

卵巢是我们身体的一个器官,会随着年龄增加而变老。

我们在出生的时候就有大约200万个原始卵泡,到我们月经初潮的时候只剩下20-30万个。

而后,每个月都会有几百个卵泡在闭锁,45岁时就只剩下几千个。女性一生排出的卵子只有400-500个。

我们的卵巢在原始卵泡在随着年龄增加而减少的同时,也随之变老,卵子的质量也会随之下降。

通常,我们的卵巢会随着年龄增长而老化,但是有部分的年轻女性卵巢年龄远远大于生理年龄,这种现象我们叫做卵巢早衰。

保持卵巢年轻的小秘诀插图1

卵巢的年龄主要通过什么进行判断呢?

1、抗苗勒管激素(AMH)

测定血液中的抗苗勒管激素,它主要由未成熟的卵泡分泌,卵巢中未成熟的卵泡越多,AMH数值越高;而AMH数值低(<1.1ng/ml)则提示我们的卵巢年龄增大。

2、窦卵泡数(AFC)

主要通过超声下计算双侧卵巢中未成熟的窦卵泡总数,AFC多说明我们的卵巢年轻,而AFC减少(<7个)则提示我们的卵巢功能开始下降。

尽管卵巢老化是一种自然现象,但是我们可以通过良好的日常生活习惯来减缓这种老化的速度。

保持卵巢年轻的小秘诀插图2

保持卵巢和卵子年轻的方法:

1.保持正确规律的生活方式:早睡早起有利于调节我们卵巢的功能。每日保证充足的八小时睡眠,不仅仅能保护我们的卵巢,也能维持我们美丽而年轻的容颜。

同时,要有适量的运动,如慢跑、快走等。

保持卵巢年轻的小秘诀插图3

2.释放压力:过大的压力可能会导致失眠、激素分泌紊乱,我们要学会释放过大的压力,保持一个放松的状态。

3.不要让身体受凉:身体受凉会使血液循环不畅,影响整个身体包括卵巢的功能。炎热的夏天呆在空调房里也要注意不要贪凉受寒。

4.不要过度节食减肥:节食减肥导致营养素的缺乏,体重的急剧下降也会影响内分泌的平衡,我们应该在营养学专家的指导下进行循序渐进的科学减肥。

保持卵巢年轻的小秘诀插图4

5.保持饮食均衡:挑食偏食会导致营养素摄入的失衡,会导致我们身体无法有充足的底物合成机能所需物质。我们要注意饮食多样性、均衡和合理搭配。

6.禁烟及过度酗酒:不管男女,吸烟都会增加不孕的概率。特别吸烟会严重影响女性的卵巢功能,过度酗酒亦如此。

所以如果有吸烟和过度酗酒习惯的,必须马上戒掉。

◆ 文章版权归原作者及原出处所有,转载请联系原作者。  

标签:卵巢囊肿问题卵巢早衰备孕生活习惯备孕饮食 上一篇: 下一篇:
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