孕晚期，孕妈在起床和下床方面应该注意怎么保护背部？

先换成侧卧的姿势，用手臂慢慢撑起上身，变成坐姿。然后慢慢把腿垂到床侧，让双脚脚板坚实地踏在地板上，再用手臂撑着床边站起来，这样可以减少背部受到的拉伸。

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