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【促排经验贴】促排之前要做怎样的准备?|试管婴儿日记分享

今天是想和大家分享一下,算是我小小的促排经验。简单说下我的情况吧,结婚三年,备孕了一年多,正式备孕之前,其实也有过没做措施的情况,但是就很奇怪,一直没有怀。后来检查出有多囊,amh9.8,我老公的话反而没什么问题,就是小蝌蚪的质量和活力稍微有点弱。

我是9月去促排的,拮抗剂方案,去促之前一直在调理身体,因为我比之前胖了很多,所以我基本每天都是在准备减肥和正在减肥的路上,食谱什么的都计划的妥妥的。后来的促排过程进行的很顺利,促了28个卵泡,10个优质的,受精结合成功9个,养囊成功7个,筛查后可移植的有4个,1个4ab、两个4bc,一个5cc的,讲真的这个结果我还是很满意的。然后回来继续运动调理。后天准备去移植啦~还是比较开心的,每天听我婆婆叨叨叨,真的烦,难得和我闺蜜出去玩,过个夜回来也要被说….哎,扯远了扯远了。

回到正题,看过很多姐妹都有发一些促排的经验帖,讲的非常详细,我正好这段时间很闲~就给大家分享一下作为多囊的我是怎样准备促排的吧~当然啦,对于不是多囊情况的也想减肥呀、做好促排前准备的姐妹们也是通用的哦!

【饮食】

因为我们多囊必须要低糖、低脂,还要少吃糖分高、油炸、油腻的食物,主要以粗粮、蔬菜为主然后配合豆浆来喝。像我的内膜情况还可以,我看有的人说榴莲吃了可以增加内膜厚度,等到移植前可以多吃些试试看~我每天的饮食就比较简单,豆浆是每天必喝的,每天400-500ml就可以了。戒糖、戒油炸食物也是必须的,每天用一个适合自己餐量的大盘子吃饭。粗粮30%、蔬菜50%、肉20%(特地找了下直观的图)。其中很多的多囊姐妹都会困扰戒糖和戒油炸食物的事情,毕竟炸鸡薯条炸串什么的真的太香了!我就挑出来单独说一下~

·戒糖

不是戒所有含糖的东西,饭是要吃的水果也是要吃的,但是一定千万不要吃直观的直接的糖!(巧克力、棒棒糖、含糖饮料!)炒菜、吃老酸奶什么的需要放糖怎么办呢?用代糖,就是赤藓糖醇!不要看它不起眼,真的很有用,尤其对于我们戒糖人群来说。桃宝狗东都有的大家自行去搜。

·戒油炸

这个太简单了,空气炸锅真的很好用!实在馋不行的时候,买袋装速食的鸡米花、薯条,丢进锅里就行。但是建议大家尤其我们胖多囊,还是,少吃少吃少吃。

【运动】

·跳绳我坚持了一个月,一开始的时候是一天300个,每一个星期加200个,一个月下来瘦了差不多5斤

·有氧运动、瑜伽,下载一些视频跟着练习或者买一个健身环,有趣好玩,不知不觉当中就运动了

·做完运动切记要拉伸呀

【药物篇】

药物方面的话,当时医生主要让我吃果纳芬,这个没办法给什么建议,只能大家按照医生说的来了。

【其他】

·每天晚上,泡脚 泡脚 泡脚

·11点前一定要睡觉

男方:运动+早睡+爱乐维,有烟酒习惯的,尽量戒了比较好。

由于我是第一次试管,也不是在国内做的,虽然促排的方案是和国内不太一样,但是按照我这样做促排前的准备,最后10个优质的,能得到1个4ab的囊胚,真的还是很满意了!就希望移植顺顺利利吧。我的方式大家挑自己有用的去做就好啦


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