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好孕之计在于春,功课做足才幸福(二)|试管婴儿日记分享

分类:聊聊备孕那些事 试管日记 40

?? 招数三 ??

补充足够的营养和维生素,让自己的身体以最好的状态去迎接宝宝!

当宝宝成功到来以后,母体就需要更多的营养去供给妈妈和宝宝,因此在孕前就应该开始补充营养和维生素哦~

做孕前检查的医生告诉我,如果是准备怀孕,那就要开始吃叶酸,不仅仅是防止胎儿畸形,

因为造成贫血的最大原因是缺铁,但缺铁不是贫血的唯一原因!医生说叶酸有助于血液保持健康!

如果叶酸摄入不足,也有可能会贫血!虽然我知道叶酸可以防止胎儿畸形,但却没想到叶酸的缺乏还会导致贫血!

回到家以后,我和老公就开始研究叶酸,对比了各种牌子的叶酸,医院可以开叶酸,但里面含有的营养素不多,

而且每颗的叶酸含量是0.4mg,我这种偏瘦又有出现过红细胞偏低的人,需要摄入更多的营养素和叶酸。

最近有两款比较火的产品是爱乐维的复合维生素和blackmores黄金素的,

但我们做了对比,爱乐维复合维生素片除了含0.8mg叶酸外,还富含11种维生素、7种矿物质和微量元素,

满足了准妈妈身体和胎儿发育的营养需求,大大地降低由于营养不足所致出生缺陷的发生率,

同时还可以帮助抗疲劳,补充铁。可以较全面的补充身体内的所需元素,一片搞定,简单方便又省心~

和老公研究完以后马上就给我下单买了爱乐维,一天一片~

对于我这种记性差一忙起来啥都忘的人,果断调了闹钟,还不是为了调养好自己的身体,

做好宝宝到来后能够满足妈妈和宝宝营养需求的准备~

除了备孕期间要补充维生素,在饮食上还需要营养均衡哦!

选择含高蛋白质的食物,如:鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇等;

同时尽量少吃油炸食物、烧烤、鱼生等等,少喝冷饮、咖啡等,饮食的习惯对于怀孕也很重要!

一直以来我都很喜欢吃日料鱼生,甜品,喝下午茶;自从备孕开始,就逼着自己戒掉一切会影响身体伤害宝宝的食物!

对自己狠点,等有了宝宝后,可以告诉宝宝,妈妈有多爱她/他,可以戒掉一切不好的习惯~

?? 招数四 ??

把握好排卵期!把握好排卵期!把握好排卵期!决定备孕后前三个月都没有造人~

为的就是先吃一段叶酸并且调养身子,时机到了,就要看好排卵期!在排卵期内造人更容易成功哦~

因为我的姨妈不是很规律,在大致计算排卵期后,就可以适当的造人啦~

一般是姨妈完了以后的第七天开始进入排卵期,如果姨妈非常规律的就可以精确到姨妈来的前14天是排卵日。

个人建议前几个月可以尝试这样的计算去造人,不要有太大的压力~

毕竟夫妻间的情趣和xing福对于精子和卵子也是有刺激作用的~

可以让它们互相更加具有吸引力,快速的结合在一起哦!

成功怀孕后,宝宝的到来,妈妈需要补充更多的营养,除了饮食上需要更加丰富均衡,备孕期间吃的叶酸也不能停下来哦!

妊娠期可满足准妈对维生素、矿物质和微量元素的额外需求,并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。

哺乳期更是可以满足哺乳期女性对维生素、矿物质和微量元素的额外需求,帮助宝宝健康成长。

?? 招数五 ??

保持良好的作息习惯,多运动同时也要防止感冒哦!

要备孕成功就一定要先提高身体素质哦~可选择自己适合的运动,例如跑步、爬山、游泳、、瑜伽等

运动强度因人而宜,每周尽量不少于三次,每次不低于20分钟。

我和老公因为工作都比较忙,每周只有周末才有时间运动,一般我们都是慢跑~一周一次~这是底线了哈哈~~

春天是怀孕的好时机,但是也容易感冒,所以要注意保暖,运动过后记得穿上外套,不能对着风扇吹,不能喝冷饮哦~~

最后的最后!放轻松!Relax!做好迎接夫妻间爱的结晶的心理准备,保持良好的心情,不要有任何的压力

这样才能让身体更加的放松,在轻松愉快的时候让精子和卵子相遇,质量肯定杠杠滴!

圈里备孕的小伙伴们和我一起努力吧!在享受夫妻之间的爱与快乐中,可以孕育出一个健康可爱的宝宝!

与宝宝一起度过一个快乐有爱的幸福孕期!记得来报喜哟~~


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