好孕说
?? 招数三 ??
补充足够的营养和维生素，让自己的身体以最好的状态去迎接宝宝！
当宝宝成功到来以后，母体就需要更多的营养去供给妈妈和宝宝，因此在孕前就应该开始补充营养和维生素哦~
做孕前检查的医生告诉我，如果是准备怀孕，那就要开始吃叶酸，不仅仅是防止胎儿畸形，
因为造成贫血的最大原因是缺铁，但缺铁不是贫血的唯一原因！医生说叶酸有助于血液保持健康！
如果叶酸摄入不足，也有可能会贫血！虽然我知道叶酸可以防止胎儿畸形，但却没想到叶酸的缺乏还会导致贫血！
回到家以后，我和老公就开始研究叶酸，对比了各种牌子的叶酸，医院可以开叶酸，但里面含有的营养素不多，
而且每颗的叶酸含量是0.4mg，我这种偏瘦又有出现过红细胞偏低的人，需要摄入更多的营养素和叶酸。
最近有两款比较火的产品是爱乐维的复合维生素和blackmores黄金素的，
但我们做了对比，爱乐维复合维生素片除了含0.8mg叶酸外，还富含11种维生素、7种矿物质和微量元素，
满足了准妈妈身体和胎儿发育的营养需求，大大地降低由于营养不足所致出生缺陷的发生率，
同时还可以帮助抗疲劳，补充铁。可以较全面的补充身体内的所需元素，一片搞定，简单方便又省心~
和老公研究完以后马上就给我下单买了爱乐维，一天一片~
对于我这种记性差一忙起来啥都忘的人，果断调了闹钟，还不是为了调养好自己的身体，
做好宝宝到来后能够满足妈妈和宝宝营养需求的准备~
除了备孕期间要补充维生素，在饮食上还需要营养均衡哦！
选择含高蛋白质的食物，如：鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇等；
同时尽量少吃油炸食物、烧烤、鱼生等等，少喝冷饮、咖啡等，饮食的习惯对于怀孕也很重要！
一直以来我都很喜欢吃日料鱼生，甜品，喝下午茶；自从备孕开始，就逼着自己戒掉一切会影响身体伤害宝宝的食物！
对自己狠点，等有了宝宝后，可以告诉宝宝，妈妈有多爱她/他，可以戒掉一切不好的习惯~
?? 招数四 ??
把握好排卵期！把握好排卵期！把握好排卵期！决定备孕后前三个月都没有造人~
为的就是先吃一段叶酸并且调养身子，时机到了，就要看好排卵期！在排卵期内造人更容易成功哦~
因为我的姨妈不是很规律，在大致计算排卵期后，就可以适当的造人啦~
一般是姨妈完了以后的第七天开始进入排卵期，如果姨妈非常规律的就可以精确到姨妈来的前14天是排卵日。
个人建议前几个月可以尝试这样的计算去造人，不要有太大的压力~
毕竟夫妻间的情趣和xing福对于精子和卵子也是有刺激作用的~
可以让它们互相更加具有吸引力，快速的结合在一起哦！
成功怀孕后，宝宝的到来，妈妈需要补充更多的营养，除了饮食上需要更加丰富均衡，备孕期间吃的叶酸也不能停下来哦！
妊娠期可满足准妈对维生素、矿物质和微量元素的额外需求，并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。
哺乳期更是可以满足哺乳期女性对维生素、矿物质和微量元素的额外需求，帮助宝宝健康成长。
?? 招数五 ??
保持良好的作息习惯，多运动同时也要防止感冒哦！
要备孕成功就一定要先提高身体素质哦~可选择自己适合的运动，例如跑步、爬山、游泳、、瑜伽等
运动强度因人而宜，每周尽量不少于三次，每次不低于20分钟。
我和老公因为工作都比较忙，每周只有周末才有时间运动，一般我们都是慢跑~一周一次~这是底线了哈哈~~
春天是怀孕的好时机，但是也容易感冒，所以要注意保暖，运动过后记得穿上外套，不能对着风扇吹，不能喝冷饮哦~~
最后的最后！放轻松！Relax！做好迎接夫妻间爱的结晶的心理准备，保持良好的心情，不要有任何的压力
这样才能让身体更加的放松，在轻松愉快的时候让精子和卵子相遇，质量肯定杠杠滴！
圈里备孕的小伙伴们和我一起努力吧！在享受夫妻之间的爱与快乐中，可以孕育出一个健康可爱的宝宝！
与宝宝一起度过一个快乐有爱的幸福孕期！记得来报喜哟~~
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